planerare i farten
träning: morgonpromenad 45-60 minuter.
jogga/ spinning/ annan konditionsträning 30 min/dag
kvällspromenad 45-60 minuter
all vardagsmotion jag kan få
mat: frukost- fruktsallad/ miniyoghurt med grönt te+ lite lättmjölk
lunch- 100g laxpytt 100 kcal/ sallad med ngt protein/ råghavregröt+ ½ banan
mellis-frukt, massa vatten/ knäckebröd
middag-det som serveras lite.
kvällsmål- om det behövs, frukt/ nyttig macka
om jag klarar det så borde jag gå ner det jag vill tills skolan, och när den är igång blir det bara lättare :)
hunger är bara en känsla och som alla andra känslor går det att dölja.
det är sommar och jag kan göra tusen roliga saker som inte har med mat att göra! svårast blir glassen och annat som man brukar äta med sina vänner på stranden eller filmisar..
nu känner jag mig taggad igen! det är ju första dagarna som är svårast, om jag följer planen och äter regelbundet så hålls förbränningen igång, det är bara att be mamma att ha massa nyttig mat hemma, det brukar hon inte ha något emot :) sen kommer jag ju få en fet lön att leka med, när jag blir smal ska jag shoppa!
millie